Communément surnommé « le mal du siècle », le stress peut avoir des effets désastreux sur la santé. Troubles du sommeil, problèmes cardiaques ou dépression comptent parmi ses effets secondaires les plus nocifs. Fort heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour lutter contre le stress.
Un environnement apaisant avec les huiles essentielles
En matière d’antistress naturel, les huiles essentielles sont de remarquables alliées. Si les vertus apaisantes de l’huile essentielle de lavande fine sont bien connues, il en existe quantité d’autres tout aussi efficaces. La mandarine est ainsi plus particulièrement recommandée aux personnes anxieuses. Les personnalités nerveuses peuvent privilégier la camomille ou encore la marjolaine à coquilles. Pour un effet ponctuel, il est possible de diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans le bain ou de l’appliquer sur la peau, en veillant à bien les diluer dans une huile de base au préalable. Cependant, l’usage d’un diffuseur d’huiles essentielles est préférable pour créer un environnement apaisant durable. À défaut, vous pouvez opter pour le spray, qui présente l’avantage de proposer des mélanges prédosés efficaces.
Rééquilibrer l’organisme
Le stress a la particularité de provoquer de nombreux déséquilibres qui peuvent aller en grandissant. Un sommeil perturbé conduit ainsi à l’irritabilité, et la fatigue aidant, nous n’en sommes que plus vulnérables au stress. Afin de briser cette mauvaise dynamique, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie. Une alimentation saine et équilibrée est un bon début : évitez donc de sauter des repas ou d’avaler n’importe quoi, même lorsque vous êtes sous pression. Pour vous aider, pensez aussi aux compléments bio. Les tisanes, en particulier, sont très efficaces pour favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. Misez alors sur la valériane, la marjolaine, la rhodiola ou encore la passiflore, plantes que vous pouvez consommer seules et en combinaison.
Enfin, veiller à entretenir un sommeil réparateur et se coucher tôt aident à être moins stressé au jour le jour…
