Les remontées acides, aussi appelées reflux gastriques, concernent fréquemment les femmes enceintes. Liées à des variations hormonales et mécaniques, elles peuvent perturber le quotidien, mais plusieurs solutions permettent de les atténuer. Ce texte examine les origines de ce phénomène, propose des ajustements alimentaires et pratiques, et présente des approches médicamenteuses ou naturelles pouvant contribuer au mieux-être des futures mamans.
Comprendre les causes des remontées acides pendant la grossesse
Les remontées acides au cours de la grossesse sont principalement influencées par deux éléments : les modifications hormonales et la transformation de la morphologie au cours de la grossesse.
Les éléments hormonaux
Au fil de la grossesse, la progestérone, une hormone présente en quantités plus élevées, peut affecter le fonctionnement du sphincter œsophagien inférieur. Ce muscle, situé entre l’œsophage et l’estomac, joue normalement un rôle de barrière. Sous l’effet de cette hormone, il peut se relâcher légèrement, rendant plus facile l’ascension de l’acide gastrique vers l’œsophage.
Les modifications mécaniques
En parallèle, la croissance progressive de l’utérus entraîne une pression sur l’estomac, ce qui peut favoriser la remontée du contenu gastrique. Ce phénomène a tendance à s’accentuer lors des dernières semaines de gestation, où l’espace disponible se réduit davantage.
Ajustements alimentaires pour réduire les reflux
Aliments à limiter ou à intégrer
Certains choix alimentaires peuvent influencer la fréquence ou l’intensité des remontées. Voici quelques orientations générales qui peuvent aider :
- Limiter les aliments très gras, très épicés, très acides (divers fruits acides comme les agrumes) et les boissons pétillantes.
- Opter pour des aliments généralement plus faciles à digérer, comme certains légumes cuits, les pommes, les carottes, ou encore les amandes pelées.
- Des ingrédients comme le gingembre ou la cannelle sont parfois utilisés dans l’optique de faciliter la digestion, toute en restant attentives à leur consommation.
Organisation des repas
Adapter sa manière de s’alimenter peut avoir un effet bénéfique. Fractionner les repas en plusieurs petites collations dans la journée (environ 5 à 6 en portions modérées), prendre le temps de bien mastiquer et éviter les repas trop copieux peuvent contribuer à diminuer les sensations de brûlures d’estomac.
Conseils pratiques pour apaiser les symptômes
Positions à adopter et gestes quotidiens utiles
Certains gestes simples mis en place au quotidien peuvent avoir un effet non négligeable sur le bien-être digestif :
- Surélever légèrement la tête de lit à l’aide de coussins ou d’un support spécifique peut limiter les reflux pendant les périodes de repos.
- Il est recommandé d’attendre environ une à deux heures après un repas avant de s’allonger, afin de favoriser le bon cheminement de la digestion.
- Inclure des mouvements doux dans la journée, comme la marche lente ou des séances de yoga guidées par un professionnel, peut avoir un effet apaisant pour la digestion.
Tenue vestimentaire et environnement personnel
Choisir des habits amples peut éviter que le ventre ne soit compressé, ce qui diminue la pression sur la zone stomacale. De même, créer un environnement calme et réduire les tensions grâce à des techniques comme la respiration guidée ou la relaxation corporelle peut améliorer le confort, le stress étant susceptible d’intensifier les reflux chez certaines personnes.
Approches médicales et naturelles
Consultation auprès d’un professionnel de santé
Si les dissensions au niveau de l’œsophage deviennent trop fréquentes ou trop marquées, prendre l’avis d’un professionnel de santé permet d’être orientée vers les solutions les plus adaptées. Certains produits neutralisant l’acidité, comme les médicaments du type Gaviscon ou Maalox, peuvent être envisagés dans certains cas, uniquement après discussion médicale.
Alternatives douces et éléments naturels
L’intégration de méthodes douces peut s’avérer utile dans la recherche d’un soulagement. Par exemple, des tisanes à base de camomille ou de mélisse sont traditionnellement utilisées pour leur effet apaisant sur le système digestif. Une solution alcaline très diluée à base de bicarbonate peut aussi être explorée ponctuellement, toujours avec avis extérieur.
Pour celles souhaitant explorer des gammes de produits naturels adaptés à la grossesse, certains herboristeristes, comme l’Herboristerie en ligne : Docteur Sammut, proposent des préparations spécifiques, dont des infusions développées pour cette période de vie.
Parmi elles, la tisane matergastrique conçue pour les femmes enceintes peut être intégrée de manière ponctuelle à une routine quotidienne, toujours accompagnée d’un suivi ou de recommandations professionnelles.
Vers un mieux-être digestif pendant la grossesse
Harmoniser les réactions hormonales et digestives
Pour limiter la survenue de reflux sur la durée, il peut être utile d’adopter une alimentation équilibrée, d’assurer une hydratation suffisante, et de maintenir certaines habitudes de relaxation. Une telle approche permet d’agir sur plusieurs fronts pour soutenir le confort digestif.
S’accompagner avec bienveillance
Bien que parfois dérangeantes, les remontées acides en période de grossesse ne sont généralement pas perçues comme un élément inquiétant sur le plan médical. Trouver une routine alimentaire, posturale ou naturelle, avec un bon accompagnement extérieur, aide souvent à mieux appréhender cette phase, dans une logique de soutien à soi-même.
En cas de doute, de gêne prolongée ou de questionnement, prendre contact avec un professionnel reste toujours une démarche recommandée.
Sources de l’article
- https://www.allobebe.fr/remedes-remontees-acides-enceinte.
- https://jollymama.com/blogs/guide/les-remontees-acides-pendant-la-grossesse-que-faire
- https://www.may.app/blog/grossesse/soulager-les-remontees-acides-pendant-la-grossesse/
- https://ceoofyour.life/fr/2022/03/pourquoi-poser-les-bonnes-questions-peut-vous-aider-a-devenir-un-meilleur-leader/
- https://hrdqstore.com/fr/blogs/hrdq-blog/adapting-leadership-styles-to-manage-your-team-more-effectively
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